jak trenować

z tymi latami to jakieś jaja są, czy to na serio tak wolno rośnie? przyrosty masy, obwodów, siły, itp. nie rządzą się ściśle określonymi liczbami. W dużej mierze zależy to od genetyki, diety, treningu, regeneracji. Krótko mówiąc nikt ci nie powie ile ci przybędzie w bicku, klacie, czy ile będziesz konkretnie ważył np. po pół roku przemyślanego [...]

[...] że siłownia full, to dobrze bo nie bedzie problemu z wykonaniem ćwiczeń przynajmniej, bedzie mozna dobrać te "lepsze" Poprzedniego planu nie mam, to jest jedyny jaki mam od kilku lat. Nigdy nie umialem ułożyć planu i caly czas sobie cos takiego zrobilem i tylko z tego korzystam, dlatego chcialem zasiegnac pomocy w tym dziale i [...]

[...] bo udowadniasz ze sie nie znasz;o albo nie przeczytales dokladnie tego, czego brakuje karmel27'owi... "brakuje mi dynamiki w najściu na zbicie, wyskoku i ogólnie takiego powera" jesli act ma za soba to: dynamika+sila wyskoku- przysiady tak jak opisywalem wczesniej power-glownie tric/reszta miesni ktore rowniez powinien trenowac,

Tak jak myslisz. Czasem jest podobnie jesli po siadach nasze prostowniki sa tak przetrenowane iz poprawnosc wykonania MC kuleje. W Twoim przypadku lydki sa przetrenowane podczas siadow i tym samym nie musisz rozdrabniac sie tego samego dnia by je trenowac. pozdrawiam

jezus...LUDZIE! co jeden to lepszy! czy wy naprawde nie mozecie pojac prostych spraw!? jaki czas na split? jakie dodatkowe cwiczenia na biceps!? specjalizacja!? aby zwiekszyc obwod ramienia(zwlaszcza w Waszym przypadku-poczatkujacych),musimy zwiekszyc mase ciala. 1cm=kilka kg masy wiecej najlepszym sposobem,aby szybko to osiagnac jest zastosowanie [...]

Tylko zastanawia mnie dlaczego ty traktujesz to jako dopiero przygotowanie, jeszcze nie zacząłeś trenować. Jak masz możliwość to idź już teraz, po co czekać? Nie martw się o kondycję bo już masz najwyraźniej niezłą. Plan mogłbyś dalej realizować w dni wolne od treningów. Chodzi mi o to, że z książek to możesz wiele złych nawyków nabrać, które [...]

Dokładnie. Czy grasz w nogę, czy jeździsz na rowerze, czy biegasz (tak jak ja) to i tak musisz trenować nogi, bo (w twoim wypadku) jazdą na rowerze masy nie zbudujesz, tylko wytrzymałość (jeżeli sięmylę, poprawcie mnie ;))

Dla mnie sam talent to nie oszlifowany diament bo co nam z samego talentu gdy nie robimy cos w kierunku aby go rozwinąc. Lecz aby nabrał wartosci musi trenować tak jak kazdy inny człowiek, ktory nie ma talentu - dawac z siebie wszystko.

[...] zresztą zobaczymy co będzie latem... Niestety ten trening domatora ładuję mi się bez obrazków, więc trochę lipa, bo bez tego ciężko mi będzie wykonać większość ćwiczeń prawidłowo. Ile serii i po ile powtórzeń radzicie mi robić tymi 6 kilowymi hantlami i jak często + do tego ile pompek ? I jeszcze wracając do tej 6 weidera. co o tym sądzicie ?

wyrwek 4 stycznia 1993 :) filmik nagram jak bede na normalnej silce. Binkiel88 wiem wiem... teraz jestem bardziej zmasowany, poniewaz ze wzgledu na zdrowie zaprzestalem trenowac, ale staram sie wrocic do dobrej formy. pzdr :)

[...] pozycję walki w której dobrze "czują" walkę i przestawianie ich na inną-odwrotną,tylko ich ogranicza i kaleczy technikę.Może techniki ręczne będą im jeszcze jako tako wychodzić,ale nożne,z przedniej nogi po przestawieniu,dłuuuugo będą kuleć. Mam podobnie jak Kenjiro-silniejsza,bardziej techniczna i dynamiczna u mnie jest lewa [...]

[...] uginanie ramion z linkami wyciagu stojac : 4serie, 10p, 12kg ladny trening, i dobrze to wplynelo, ze mialem jeden dzien wiecej przerwy. moje odczycie takie, ze chyba zaczyna shotgun kopac, skupienie jest wielkie, wytrzymalosc tez podskoczyla, a jak zaczynam trenowac to wszystko odrazu sie pompuje. innych odczuc - brak pozdrawiam i do jutra!

[...] trenowalem z ludzmi ktorzy jezdzili do niego sie uczyc. Zauwazylem wtedy jedno to co Oni nazywali JKD, ja nazywalem Pangamot i Dumog. Jak rowniez jednoczesnie boks oraz JKD, jako ze instruktor Doce Pares jest rowniez instruktorem z ramienia Tacketta, oraz wraz ze znajomym ktory trenuje JKD z linii Jerrego Poteeta. Caly czas jednak chcialem [...]

Jacku chcialbym abys podpowiedzial jak ćwiczyć od przyszlego miesiaca. Czy nadal trenować planem przedstawionym powyzej (ogolnym) czy masz moze coś innego do zaoferowania? Chcialbym poznać Twoje zalecenia odnoszące się do treningu, zywienia oraz supli dla ekto. Moim celem jest wzrost masy miesniowej. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-01-24 [...]

to najpierw ułóż sobie dietę zacznij trenować na dopracowanej "misce" a potem jak rozpocznie się stagnacja dowalisz cykl

Nie musisz znać piśmiennictwa na temat JKD, odsyłam jedynie do źródła czyli do zapisków Bruce'a żeby pokazać Ci jak ma się faktyczny stan rzeczy. Zazwyczaj low kick jest kierowany w udo, przechwycenie z Muat Thai to DOSLOWNIE PO KOLEI: OBNIZENIE POZYCJI, KROK Nogę zakroczną od celu, złapanie za nogę kopiącą i jednocześnie ze skrętem bioder [...]

nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie

nie wazne czy sie wygniesz czy sie zegniesz czy nawet bedziesz lezal jak deska wazne by zaangazowac te miesnie ktore chcesz trenowac kazdy ma inna budowe anatomiczna i inaczej musi ulozyc cialo aby polozyc glowny nacisk na dane miesnie kombinuj mitrandir dobry podpis hehe

[...] Dowodem skuteczności danego systemu są zwycieskie walki jego reprezentantów w konfrontacji z reprezentantami innych metod walki. Zachwalasz swój system walki, a jesteś jak RM - nie walczymy bo jesteśmy tak groźni, że pozabijalibyśmy innych. A co do shooto - jedź, zawalcz, jeśli wygrasz, udowodnisz, że znasz się na walce. Na razie na [...]

I jest tak jak zazwyczaj w obliczu faktów tzn przedstawilem wam czym jest JFJKD a czym jest JKD koncepcje i na czym polegaja te dwa rozne podejscia i kto reprezentuje co w Polsce. Wy nie mogac znalezc odpowiedzi, slepo broniac waszej racji, zaczynacie znowu atak na mnie Dlaczego nie zaatakujecie z podobnymi pytaniami, Ile cwiczyli z uczniami [...]